[...] a robotę wykonywałeś sam i co by nie mówić nie jest źle bo jak się popatrzy na zdjęciach to grzbiet wygląda solidnie więc widać, że tam kawał pracy jest włożone. Więc nie ma tak, że nie było progresu. A jakie plany teraz na najbliższy czas? Bo nie ma co raczej czekać nowy plan treningowy, dieta i jazda dalej. No chyba, że jakiś deload krótki ;-)
[...] :( 2tydzien zwiekszyłemdo 3500kcal !!szlo do przodu z wymiarami (nie wiele ale drgelo z miejsca co mnie ucieszylo) kreta tez sie rozkrecila i zaczolem brac schock-a -fat dalej nie stal lub sie zmniejszal nieznacznie 3tydzien nie zwiekszalem zapotrzebowania bylo dalej 3500kcal !! wymiary jak pisalem wyzej po 21dniach testu czyli wymiary idą [...]
[...] rano trup, nie moge sie wyspac. Nie ulatwia sprawy to ze jeszcze ciagniemy ta przeprowadzke, juz finisz, ale jeszcze sprzatanie itp. i tak zamiast po pracy odpoczywac to dalej trzeba cos robic, do lozka i taki dzien swistaka. Za to juz kupilam bilety na weekend do Polski za miesiac- zeby sie przypadkiem nie rozmyslic. Co prawda tez bedzie [...]
[...] Szkoda mi jedynie, ze nie za bardzo mam czas na urozmaicanie treningow, brakuje mi czegos poza klasycznym treningiem silowym. Mam nadzieje ze wkrotce to sie zmieni :-) Tak, dalej wspolpracuje z dietetykiem, ale raczej juz niedlugo, bo to czego mialam sie nauczyc juz raczej wiem. Badania mi ostatnio wyszly nie do konca tak jakbym chciala i mam [...]
[...] w glowie dziala. Gdy widzialem kolejna gorke do pokonania, glowa krzyczala o kur... znowu, ale miesnie spinaly sie, lancuch na kasecie lecial w gore i trzeba bylo jechac dalej. Ciezkie chwile przezylem, wielokrotnie mialem dosc, ale nigdy nie bylem sam, zawsze widzialem z przodu sylwetke kolejnego zawodnika, i tak walczac z soba ciagnalem od [...]
[...] w marszu, dzis - nawet do 130 - ponad 90 sekund. Ciezkie przezycie, ale licze ze praca zwroci sie w postaci wytrzymalosci - glownie mentalnej. Najtrudniejsze jest sieganie dalej i wyzej - bo mozg broni sie przed tym wysylajac rozne sygnaly obronne - o zlym samopoczuciu, nudnosciach itp. Nie polecam nikomu kopiowania ekstremalnych treningow [...]
[...] trzeba wypraktykowac, ale pamietac nalezy o tym ze gdy chce nam sie pic to juz jest o krok za pozno, a gdy czujemy glod - wlasciwie jest po ptakach, jesli do mety jest dalej niz kilka minut - oczywiscie w kontekscie scigania, bo dla takiego turystycznego zwiedzania tras jak moje nie ma problemu, zje sie i poleci dalej ;) Zreszta, w Malborku [...]
[...] plywania bo na krotkich odcinkach 25,50,100m nie mial bym nawet najmniejszych szans na plywanie twoim tempem i to roznica miedzy nami jest spora wrecz ogromna natomiast im dalej w las i odcinki dłuższe to ta roznica sie zaciera z tendencja im dalej tym srednie mam lepsze. Oczywiscie to tylko takie wirtualne porownywanie i nie ma to [...]
[...] że czujesz blisko ścianę możliwości, ode mnie tylko pytanie czy serio można chcieć więcej/szybciej :) jak pacze na te czasy i BPM, a potem na swoje haha no nie piszę dalej - robi mi się zwarcie w głowie. Mozna.. zawsze mozna, tylko trzeba wiedziec gdzie jest granica mozliwosci, poza nia jest juz samo chciejstwo bez realnych szans na [...]
[...] boufortow. Nie wiem co gorsze, bo gdy nie ma chmur grzeje niemozebnie. Nie utonac przez 4km, nie zabic sie na 180 km rowerka, nie upasc, a jesli sie upadnie, wstac i isc dalej przez 42 km maratonu. Jeszcze raz dotrzec na mete.. w zasadzie niczego wiecej mi jutro nie trzeba. Pozdrawiam Was, milej niedzieli ;) [...]
[...] mi szybko. Gdy wyciagano mnie z wody ( wyjsc sie nie dalo, glebia i platforma ) widzialem na zegarku 1h21'34 i pierwszy raz w zyciu bylem szczesliwy po plywaniu. Belka byla dalej, zmarnowalem tez chwile na prysznic by zmyc z siebie te paskudna sol, ale gdy mijalem kibicow i uslyszalem Piotr 4 minuty, Darek 2 minuty, Joasi nie ma jeszcze - [...]
[...] MC, RackPull. Także w MC robisz albo wersje "siłową" (jeśli w ogóle można ją tak nazwać) i odkładasz sztangę po każdym repie, luzujesz mięśnie, nabierasz oddechu i jedziesz dalej..... lub wersje "kulturystyczną" gdzie nie odkładasz w ogóle sztangi i walczysz o stałe napięcie odpowiednich mięśni. To, które jest lepsze zależy już od celu i różnych [...]
Bede nagrywal caly czas bede, sprobuje robic na plecy wiecej powtorzen bo tak do 6x zawsze robilem, a co z |MC zostawiac dalej na 6x czy co najlepiej z nim zrobic? Dzieki Marian, ale wiesz najwazniejsze sa te slabe partie a nie te dobre%-) a tak serio to tez mi sie wydaje, ze forme mam najlepsza jak do tej pory.
[...] jak w Pl kierownik, posądził mnie sk***iel ,ze wypchnąłem jakąś laske z kolejki, nie dość, że zaczął na mnie krzyczeć to jeszcze położył mi łape na klacie, że nie mogłem iść dalej... PO czym poszedł, (myślał, ze polak to ch**, zamknie sie i tyle.) A ja za nim sk***ysynem, mówie, ze nastepnym razem ma mi zwrócić uwage mówiąc mi co jest nie tak, a [...]
[...] ciągle spać mi się chciało w dzień co chwila w nocy też, może to wiosenne przesilenie bo taka pogoda teraz piękna się zrobiła, albo nie wiem co, w każdym razie od dziś jadę dalej normalnie z treningiem do tego też zacząłem więcej podjadać ciągle głodny byłem , od dziś dalej dietę będę trzymał z pozytywnych rzeczy znalazłem obok domu super drążek [...]
ale nigdy tak dziwnie sie nie czulem... boje sie ze to jakis rodzaj wypalenia psycho-fizycznego... zyje w ciaglym stresie ogolnie. czesto nic nie moge zjesc bo zbieram mnie na wymioty. ale co ja bede sie zalil trzeba zyc dalej i cieszyc sie tym co sie ma - ludzie maja gorzej
[...] i puki on nie da dupy to go będę używał. I jeszcze dodam że nie zauważyłem róznicy jak się z avasta na niego przesiadłem pod kątem mulenia, co nie znaczy że wszystkim musi podchodzić i jest madaf***ingcool Aha i ty se dalej czytaj o antywirach, a ja je i tak będę testował w boju w warunkach normalnych a nie polegał na testach z CHIPa hrhr
[...] wf nie cwiczyłam,az mi zal było hehe. na 3 lekcji mielismy sksy w kosza,na dzien dobry dostałam piłką w twarz i krew sie lała z nosa ale szybko sie zregenerowałam i grałam dalej hehe. niegługo korki z bioli i basen, Brzuch mnie zaczoł bolec po tym jak zjadłam jabłko,dodam ze jadłam go na sprawdzianie z matmy wiec musiałam sie skrzetnie ukrywac [...]
Raw Iron - The making of Pumping Iron
